Training

Laufen ist ein Volkssport geworden, einfach Schuhe an und man kann es überall tun, auch auf Dienstreisen oder im Urlaub ohne großen Aufwand. Laufen scheint so wunderbar einfach und dennoch sind Läufer’s Leiden gar nicht so selten. Zu schnell, zu viel, zu wenig Pausen…

Es gibt zahlreiche Trainingsfehler, welche die Leistungsfortschritte und die Freude am Laufen abrupt ausbremsen können. Vor allem als Laufanfänger ist es daher sinn voll, nach einem Plan zu trainieren um sich langsam zu steigern, den Körper allmählich an die Belastung zu gewöhnen und eine Überbelastung zu vermeiden. Aber auch erfahrene Läufer ergeben sich manchmal dem inneren Druck, in zu kurzer Zeit zu viel erreichen zu wollen. Das Ergebnis sind Verletzungen und Beschwerden.

Wir helfen Ihnen, durch einen systematischen Trainingsaufbau, Ihre Laufziele mit optimalem Aufwand zu erreichen, so dass Sie Spaß am Laufen haben und Ihre Kräfte effizient einsetzen.

FRISCH Run – Vital-Lauftraining

Von den Krankenkassen zertifizierter Präventionslaufkurs, d.h. Erstattung der Kursgebühr bis zu 80% möglich.

100% Spaß am Laufen bei 60 Minuten abwechslungsreichem Lauftraining – inklusive Technik-/Koordinationsteil und allerlei Fahrtspielen.

Wir stärken Ihre Ausdauer, ohne jemanden zu überfordern, schärfen Ihre Lauftechnik, machen Sie schneller und motivieren Sie, dran zu bleiben…

Geeignet für Wiedereinsteiger, Hobbyläufer, Gelegenheitsläufer. Sofern Sie gesund sind und mindestens 15 min am Stück locker joggen können, sind Sie genau richtig in diesem Kurs.

Termine 2018:
Mittwochs ab 19:00 Uhr
noch bis zum 19. Dezember

Termine 2019:
Mittwochs ab 19:00 Uhr
3. April – 19. Juni
7. August – 9. Oktober

Treffpunkt:
Vor dem Pilatesstudio am Lietzensee

Ihr Laufcoach:
Matthias Jaworski, Sportwissenschaftler & Lauf-Experte

Kosten:
120,00 EUR
(10 Termine)

Bitte melden Sie sich bei uns, um an unserem FRISCH Run Lauftraining teilzunehmen.

Run ’n Pilates

90 Minuten Kombi-Workout Laufen & Pilates

Das vielseitige Trainigstalent Pilates ist natürlich ein großartiges Haltungstraining, öst Verspannungen und bringt dabei müde Muskeln wieder auf Trab. Darüber hinaus belegen aktuelle Studien, effizientes und verletzungsfreieres Laufen mit Pilates. Die Eessenz der Studien haben wir für Sie in einem kleinen Beitrag zusammen gefasst:
Effizienter und verletzungsfreier Laufen mit Pilates

Daher bieten wir bereits seit 2014 das innovative und bislang einzigartige Kurskonzept „Run ’n Pilates“, unser spezielles Kombi-Workout:

Im ersten Teil des Workouts geht es zum abwechslungsreichen Lauftraining ins grünen Ambiente des studionahen Schlossparks und des Lietzensees.

Direkt im Anschluss geht es für Kraft- & Beweglichkeitsübungen im Kontext bewusster Atmung zurück für in Studio auf die Pilatesmatten.

Geeignet für alle Läufer, die gesund und effizient trainieren wollen, und bereits 20 Minuten am Stück locker durchlaufen können.

Termine 2019:
Montags ab 19:30 Uhr
25. März – 2. Juni
5. August – 7. Oktober
16.Oktober – 18. Dezember

Treffpunkt:
Unser Pilatesstudio am Lietzensee

Ihr Laufcoach & Ihr Pilatescoach:
Matthias Jaworski, Sportwissenschaftler & Lauf-Experte
und Kay Leonie Tscharnke, Polestar-Pilatestraininerin & Triathletin

Kosten:
190,00 EUR
(10 Termine)

Für Anmeldungen und weitere Informationen nehmen Sie einfach Kontakt zu uns auf. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!

Wir freuen uns auf Sie!

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